He de decir que, de entre muchas de las cosas que más me gustan del golf, está la de estudiar toda la parte técnica que podemos aplicar dentro de cada swing o de cada golpe que realizamos.
También debo decir que hablar y –gracias a este medio– poder escribir sobre técnica es algo que me encanta y es una de mis pasiones.
Al igual que ha ocurrido con muchos otros deportes, el golf no se ha estancado y en los últimos años ha sufrido un cambio muy importante, motivado por la evolución de los materiales (los palos, las bolas…) y también por la tecnología a la hora de enseñar. Esto nos ha permitido procesar el swing a niveles de ver en detalle y al momento datos que antes eran impensables y que permiten que los jugadores tengan unos niveles de juego altísimos, incluso a edades muy cortas.
En números anteriores hemos hablado de muchos de los factores importantes referentes a técnica, incluyendo golpes desde el tee de salida hasta el putt, y por ello quisiera enfocar esta clase a los siguientes aspectos:
1.- ROTACIÓN DEL CUERPO
2.- EXTENSIÓN DE LOS BRAZOS
3.- ACCIÓN DE MANOS
Intentaré contrastar las frases más comunes y típicas que podemos oír todavía en los campos de prácticas y veremos cómo influyen en la técnica y sensaciones de los jugadores.
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LA ROTACIÓN
Hay una frase mítica que seguro habréis oído mil veces y es “Deja la cabeza quieta”, o la otra version “Tienes que mirar la bola todo el tiempo”.
Bueno, pues para mí es una frase que puede perjudicar más que ayudar a los jugadores. El motivo es que causa del bloqueo automático de todo el cuerpo.
Para tener una buena rotación son muy importante dos cuestiones:
-POSTURA DEL CUERPO
-MANTENER EL EJE
Rotaremos lo mismo en un golpe completo, con un pitching wedge que con un hierro 3 o una madera, pero con posturas diferentes.
Foto 1 - Postura con un pitching wedge y rotación
Foto 2 - Postura con un hierro 7 y rotación
Foto 3 - Postura con una madera 5 y rotación
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EXTENSIÓN DEL SWING
Otra frase muy típica es esta que seguro habéis oído también: “Al subir el palo tenéis que cambiar el peso“.
Esto, aparte de ser difícil de entenderlo, técnicamente tampoco funciona.
Como he explicado antes, para un buen giro necesitamos una buena postura, pues para una buena extensión es clave lo siguiente:
• EL EJE DEL CUERPO
• ROTACIÓN DE HOMBROS
Y CADERAS
Dos fallos muy comunes:
A) Si bloqueamos las caderas y hombros , parecerá fácil subir pero sin extensión Foto 1
B) Si desplazamos el cuerpo, la subida complicará el movimiento y habrá una sobre extensión Foto 2
Ejercicio de ayuda
Hacer el ejercicio sin palo (crear una buena postura) Foto 3
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ACCIÓN DE MANOS
En números anteriores he hablado sobre cómo influye el GRIP, y claramente es de los factores básicos, claves y más importantes para poder jugar bien a este deporte.
Hoy con permiso del grip (y contando que tenemos un grip adecuado) os hablo de cuánto puede influir el giro de las muñecas en la subida y bajada del palo, y es que puedes tener un buen giro, pero si la cara de palo la giras mucho o la bloqueas durante el swing puede causarnos golpes malos y afectará directamente a la extensión, como os explico a continuación.
En un swing de golf no existen líneas rectas. Y es por ello que la cara del palo tiene que apuntar en diferentes direcciones durante el movimiento (el swing).
Ejemplos:
En el backswing (Tomando como referencia el primer cuarto de swing)
Foto 1 - La posicion correcta neutra ayudará a una buena extensión
La cara del palo apunta al frente del jugador, las manos y muñecas hacen un buen trabajo
Foto 2 - Giro excesivo de las muñecas provoca desplazamiento lateral (mala extensión)
La cara del palo apunta hacia arriba. Este movimiento es muy peligroso en golf, ya que en la mayoría de los casos el palo llegará muy abierto a la bola y puede provocar socket.
Foto 3 - Bloqueo de muñecas.
Bloquea también el giro y las manos quedarán muy cerca del cuerpo sin extensión.
La cara del palo apuntará hacia el suelo (en nuestro punto de refencia). Con este movimiento tendremos fallos como golpear por detrás de la bola y golpear con mucho efecto de hook.
Es cierto que hemos hablado solo de la subida y que tenemos pendiente ayudaros –dentro de mis posibilidades– con el giro del impacto (la bajada) y el final del swing, punto que explicaremos en el siguiente número, ya que este tema es interesante pero también algo largo.
Espero que mis líneas sean una ayuda para vuestro golf.
