LA EXTENSIÓN DURANTE LA SUBIDA DEL PALO: EL FACTOR QUE TODOS PODEMOS MEJORAR

Estoy seguro de que son muy pocos los jugadores de golf a los que no les gustaría hacer más distancia. También estoy seguro de que cuando pensáis en hacer más distancia lo primero que tratáis de cambiar es la velocidad en vuestro swing… Pues la clase que os presento en este numero de la revista tratará de este tema.
La extensión del swing, también llamada arco de swing, tiene mucho que ver a la hora de hacer más distancia. También influye en otros factores muy importantes como en la calidad de vuestros impactos y en la regularidad en los metros que alcanzáis con cada palo.
Este factor del swing, para mí, es de los mas importantes. Cuando llegan a mis clases nuevos alumnos a veces principiantes y otras tambien jugadores con mucha experiencia e incluso profesionales, no solo trato de trabajar con ellos para que su swing sea más efectivo, sino que también le doy mucha importancia a la estética del movimiento. Un swing con una buena extensión y giro no solo es más efectivo y más consistente, sino que también es más estético y bonito. Esto ayuda mucho para hacer mejores resultados y también para evitar lesiones de espalda, algo muy habitual en jugadores de golf con problemas técnicos.


TIPOS DE ERRORES POR FALLO EN LA EXTENSIÓN DE LA SUBIDA
En primer lugar tenemos que diferenciar entre:
-Extensión del back swing
-Extensión del follow through
Claramente y como siempre os digo, los errores que puedas provocar en la subida tendrán que ser compensados con otros errores en la bajada para crear un buen golpe. Sobra decir que estoy totalmente en contra de esta práctica, pero es muy común, aunque compensando errores un jugador nunca será consistente en su juego (esto tenéis que tenerlo muy claro).
En el tema que tratamos en la clase de hoy (extensión de swing en la subida), he de decir que tener una buena EXTENSIÓN en la subida no te garantiza tenerla después de golpear la bola, y por ello vamos a tratarlas por separado.
Empezaremos conociendo los dos fallos más comunes en la subida del palo y os daré unos ejercicios que estoy seguro os ayudarán a mejorar.

FALLO NÚMERO 1: Comenzar la subida del palo solo con las manos
¿Qué provoca este error tan común?
Bloqueo natural de la parte superior del cuerpo: no se genera velocidad de giro, en muchos caso se bascula (el cuerpo y el palo se mueven en direcciones opuestas)
Ángulo de ataque vertical, provocando golpes muy directos al suelo pero también top
Falta de altura y golpes directos a la izquierda

Ejercicios de corrección para jugadores con falta de extensión
En la primera y segunda foto tenéis el ejemplo de una subida con falta de extensión, donde la subida comienza con las manos creando una falta de ARCO en el final de la subida

EJERCICIO NÚMERO 1 para falta de extensión (sin bola)
Trabajaremos en el stance:
1.- Colocaos sin bola con la palma de la mano derecha apuntado hacia el objetivo.
2.- Acercad vuestro codo derecho al cuerpo todo lo que podáis: de ese modo el brazo quedara relajado.
3.- Solo con la mano derecha apuntando al objetivo. Tendréis que subir girándola poco a poco hasta llegar al top de la subida. En ese punto tendrá la mano derecha en una posición plana, donde pudiéramos colocar una bandeja sin que se caiga.

EJERCICIO NÚMERO 2 para falta de extensión (con bola)
Os recomiendo que este lo hagáis en dos tiempos.
1.- Colocaos con la bola en el centro de vuestro stance
2.- A unos dos metros de vuestra bola, colocad un palo en el suelo
3.- Justo detrás de vuestra bola a unos 30 centímetros y en la línea de swing poner otra bola
4.- Empujad esa segunda bola al subir con la intención de dejarla cerca del palo que está en el suelo

Segunda parte del ejercicio o segundo tiempo
Si lográis dejar la bola cerca del palo que tenéis en el suelo, parad para comprobar. Seguro que habréis comenzado el swing de la manera correcta, y es entonces cuando podréis continuar la subida y golpear la bola. La extension habrá mejorado.

FALLO NÚMERO 2: Comenzar la subida del palo empezando con el cuerpo
¿Qué provoca este error también muy común?
Desplazamiento lateral del cuerpo, llevando demasiado peso a la parte derecha
Subida con ángulo muy plano, generando mucha dificultad a los jugadores para sacar chuleta
Puede facilitar realizar golpes con el tee alto, pero todo lo demás lo perjudica.
Al igual que el fallo anterior, al no tener un swing equilibrado ni un arco correcto, la falta de distancia se agudiza.

Este error es provocado en la mayoría de los casos por comenzar el swing desplazando el cuerpo antes de empezar a mover los brazos. En este caso os doy los ejercicios para que podáis trabajarlo de la manera correcta.

Ejercicios de corrección para jugadores con una extensión muy amplia
En la primera y segunda foto tenéis el ejemplo de una subida con mucha extensión, donde la subida comienza con el cuerpo creando un arco muy alejado de la bola y un ángulo muy plano en el final de la subida.

EJERCICIO NÚMERO 1 para jugadores con extension muy amplia (sin bola):
Colocaos en posicion de stance con un hierro 6 o 7, con vuestro pie izquierdo pegado a una pared
Subid el palo girando ligeramente vuestros hombros
Subid lentamente y parad cuando la cabeza del palo toque la pared
En ese punto, tendréis que tener los hombros girados. Veerificad que la distancia entre cadera-pared, hombros-pared sea la misma, entre 5 y 10 centímetros como máximo.

EJERCICIO NÚMERO 2 para extensión muy amplia (con bola):
Trabajad con dos varillas. Colocad una varilla a modo de guía junto a vuestros pie izquierdo
Tratad de subir manteniendo la parte izquierda de la cadera cerca la varilla guía
Parad la subida cuando notéis el tope de giro de hombros
La segunda varilla, en la bola, para ver si desplazáis el eje de forma lateral en vez de girar
El peso al terminar tendrá que estar en la parte izquierda siempre

Espero que con estos ejercicios vuestro golf siga mejorando. Quedo a vuestra entera disposición para todas las consultas que puedan surgiros, en el email Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..
En esta ocasión quiero aprovechar para daros las gracias a todos los lectores por vuestro interés en los artículos de mis clases de golf y a esta publicación por su confianza y por permitirme por medio de estos artículos llegar a todos vosotros y trasmitiros conocimientos sobre la técnica del swing de este maravilloso deporte que es el golf.